Dưới
đây là 7 loại thực phẩm “càng ăn càng trẻ, càng ăn càng khỏe” dành cho nam giới.
Sữa chua
Sữa
chua ít béo là tốt nhất, chúng có hàm lượng canxi cao, các loại vitamin,
protein và kali. Ngoài ra, trong sữa chua có rất nhiều các loại khuẩn có ích
giúp cân bằng quần thể khuẩn trong đường ruột. Nếu bạn không thích dùng sữa
chua thì sữa bò đã tách kem hoặc phó-mát cũng là những lựa chọn tốt.
Trứng
Các
nghiên cứu cho thấy, mỗi sáng ăn một quả trứng gà không những không làm tăng lượng
cholesterol mà còn giúp nam giới mỗi ngày nạp vào cơ thể ít năng lượng hơn, từ
đó giúp nam giới giảm cân. Trứng cung cấp protein, ngoài ra còn có 12 loại
vitamin và khoáng chất, trong đó vitamin nhóm B có tác dụng cải thiện trí nhớ
cho nam giới.
Các loại hạt
Có
chứa nhiều chất xơ, protein vừa tốt cho tim mạch và chống lão hóa, đây chính là
những ưu điểm của các loại hạt. Tuy nhiên, chúng có chứa hàm lượng chất béo cao
nên việc dùng chúng phải hợp lý và vừa phải cũng rất quan trọng.
Chanh dây
Chanh
dây được xem là “vua” trong các loại trái cây, vì chúng có chứa các chất dinh
dưỡng đa dạng và phong phú. Một trái chanh dây sẽ bảo đảm việc cung cấp cho bạn
lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, chúng còn cung cấp một
lượng vitamin A phong phú cùng với chất xơ và kali.
Các loại đậu
Ăn
đậu rất có ích cho tim mạch, chúng có chứa nhiều chất xơ không hòa tan làm giảm
cholesterol cho cơ thể, giúp thải các chất độc hại. Ngoài ra, các thực phẩm
từ đậu có hàm lượng protein cao, cacbonhydrate, magiê và kali. Các chuyên gia
khuyến nghị, mỗi tuần nên bổ sung các loại đậu vào thực đơn ít nhất 3 lần.
Cải xanh
Loại
cải này vừa ngon và dễ mua, chúng có chứa vitamin A, C và vitamin K có ích
trong phát triển hệ xương. Các chất này cũng có nhiều trong cà rốt, cam và
trong các loại trái cây có màu vàng (beta-carotene), trong bông cải xanh cũng
có đầy đủ các chất trên.
Trái cây khô
Dứa
khô, mơ khô cùng các loại trái cây khô khác chỉ là sản phẩm của quá trình làm mất
đi lượng nước tự nhiên trong trái cây tươi mà thành, trong trái cây khô vẫn còn
đầy đủ các thành phần vitamin có ích. Ngoài các loại vitamin có ích ra, trong
trái cây khô còn chứa lượng lớn chất sắt và kali.
